Mountainbike,Training & Coaching

Start2Bike, beter mountainbiken in vier trainingen

8 sep , 2017  

Mountainbiken is populair en terecht. Fietsen in de bossen, duinen of op de heide is heerlijk, maar wel wat anders dan fietsen op een gewone fiets op een verharde ondergrond. Om te voorkomen dat je enthousiasme wegebt en je mountainbike werkeloos in de schuur komt te staan, kun je deelnemen aan Start2Bike. Een laagdrempelig trainingsprogramma […]

, , , , , ,

BMX,Mountainbike,Racefiets,Training & Coaching,Veldrijden

Wielertrainer worden?

23 mei , 2017  

Wie zou binnen jouw club een goede trainer zijn? Of ben je dat misschien zelf? In juni organiseren we in Oss, Assen, Raalte, Dordrecht, Spaarnwoude en Den Helder een Open Avond om meer te vertellen over wat een trainersopleiding bij de Wieleracademie inhoudt. Je bent van harte welkom! Tijdens de Open Avond leggen we je […]

, , , ,

Lifestyle,Mountainbike,Racefiets,Training & Coaching

,,Benen scheren, moraal stijgt”

4 apr , 2016  

Veel fietsers hangen de racefiets tijdens de koude winterdagen in het hok. Alleen de echte fanatiekelingen gaan door. Het gros van de recreanten heeft geen zin in het continue onderhoud, de koude tenen, de pekel en de voorzichtigheid in de bochten. De keuze voor de mtb of de geconditioneerde spinningzaal is dan snel gemaakt. Zodra de eerste […]

, , , , , , , , , ,

Lifestyle,Mountainbike,Racefiets,Training & Coaching

Blessure zit in kleine dingen

14 mrt , 2015  

Blessures ontstaan vaak door kleine afwijkingen. Tijdens een spinningles kwam iemand naar mij toe met de opmerking dat hij sinds kort last heeft van zijn knie. Of dat aan de positie op de spinningfiets kan liggen. Uiteraard kan dat. Toen hij op de fiets ging zitten leek er niet veel aan de hand. Ik heb […]

, , ,

Lifestyle,Racefiets,Training & Coaching

De solo van negen kilometer

2 mrt , 2015  

Een jongetje van een jaar of elf rijdt op een iets te grote zwarte Sparta race/sportfiets van zijn vader voorzichtig de bocht door. Vervolgens gaat hij fanatiek op de pedalen staan. Kleine beentjes in gymschoenen trekken de toeclips met de verweerde riempjes omhoog. Trekken en duwen, trekken en duwen. Hij hangt ongeduldig boven het frame […]

, , , ,

Racefiets,Training & Coaching

Data-addict

6 feb , 2015  

Ik geef het toe. Ik ben verslaafd. Verslaafd aan data. Ik kon mijn vinger er op leggen door de ontwenningsverschijnselen. Mijn fietscomputer vertoonde kuren, waardoor ik meteen minder plezierig op mijn zadel zat. Low battery?! Die heb ik pas geleden nog vervangen… Brrr… Het schermpje gaat uit. Waarschijnlijk een probleem met de aansluiting…. Een paar […]

, , , ,

Lifestyle,Racefiets,Training & Coaching

Overwinteren

15 jan , 2015  

28 februari staat rood omcirkeld op de kalender. Omloop Het Nieuwsblad. Voor velen de officiële aftrap van het nieuwe wielerseizoen en daarmee ook het afscheid van de winter met haar lange donkere dagen. Nog een paar weken wachten overwinteren… De regendruppels zetten de glinsterende waterplas in beweging. De harde zuidwestenwind slaat het hemelwater tegen mijn […]

, , , , , ,

Training & Coaching

Trainingszones

29 okt , 2014  

Een hartslagmeter is een handig hulpmiddel om meer uit je training te halen. Hiervoor is het belangrijk om je maximale hartslag te berekenen. Op basis van je max hartslag kunnen trainingszones worden vastgesteld waarbinnen je kunt trainen. Door wielrentrainers worden er nogal wat verschillende theorieën gehanteerd als het gaat om het aantal trainingszones. Er zijn […]

,

Training & Coaching

Effectieve herfsttraining

23 sep , 2014  

Nu de dagen korter worden en er ‘s avonds nog maar weinig daglicht is, geeft Garth Fox je vier trainingstips om optimaal kort te trainen. 1. Intensieve duurtraining – 90 min. Warm eerst 10 minuten op door een kleine versnelling te trappen. Daarna volgen twee blokken van 30 minuten, onderbroken door een blokje van 10 […]